我們常說(shuō)“生命在于運動(dòng)”，體力活動(dòng)（Physical activity，包括運動(dòng)鍛煉、體力勞動(dòng)、做家務(wù)等消耗能量的活動(dòng)）也被視為延長(cháng)人類(lèi)壽命的一種方式，然而，兩項新研究顯示，體力活動(dòng)對長(cháng)壽的益處并不像以往所認為的那么簡(jiǎn)單和直接。
來(lái)自芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究人員調查了長(cháng)期閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)與死亡率之間的關(guān)聯(lián)，以及體力活動(dòng)是否可以降低因疾病遺傳易感性而增加的死亡風(fēng)險。此外，他們還研究了體力活動(dòng)與后期生物學(xué)衰老之間的關(guān)系。
該研究納入了 22750 名 1958 年以前出生的芬蘭雙胞胎，對他們 1975 年、1981 年和 1990 年的閑暇時(shí)間體力活動(dòng)情況進(jìn)行了評估，死亡率隨訪(fǎng)則一直持續到 2020 年底。結果顯示，相比久坐不動(dòng)，中等水平的體力活動(dòng)帶來(lái)最大的長(cháng)壽益處，而更高水平的體力活動(dòng)并未帶來(lái)額外益處，活動(dòng)量最少和最多的人，生物學(xué)衰老水平都增加了，此外，遵循 WHO 的體力活動(dòng)指南建議，并不能保證具有更低的死亡風(fēng)險。
這些研究結果分別發(fā)表在了Medicine & Science in Sports & Exercise和European Journal of Epidemiology期刊上。
適度活動(dòng)量帶來(lái)最大長(cháng)壽益處
從 15 年的隨訪(fǎng)數據中，根據閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)情況，研究團隊將參與者分為四個(gè)不同的亞組：久坐不動(dòng)組、中度活躍組、活躍組和高度活躍組。
在長(cháng)達 30 年的死亡率隨訪(fǎng)中，研究團隊對各組之間的死亡率差異進(jìn)行研究后發(fā)現，久坐不動(dòng)組和中度活躍組之間的死亡率差異最大，中度活躍組的死亡風(fēng)險降低了 7%。因此，更高水平的體力活動(dòng)并未帶來(lái)額外的益處，適度活動(dòng)帶來(lái)了最大的長(cháng)壽益處。
當分別研究短期和長(cháng)期死亡率時(shí)，在短期內發(fā)現了明確的關(guān)聯(lián)：體力活動(dòng)水平越高，死亡風(fēng)險越低。然而，從長(cháng)期來(lái)看，那些體力活動(dòng)活躍的人與那些久坐的人在長(cháng)期死亡率方面沒(méi)有差異。對于這一結果，研究團隊表示，潛在的疾病前狀態(tài)會(huì )限制體力活動(dòng)，最終導致死亡，而不是缺乏運動(dòng)本身所導致的。這可能會(huì )使體力活動(dòng)與短期死亡率之間的關(guān)聯(lián)產(chǎn)生偏差。
遵循體力活動(dòng)指南的建議，并不能保證較低的死亡風(fēng)險
研究團隊還調查了遵循世界衛生組織（WHO）的體力活動(dòng)指南是否會(huì )影響死亡率和遺傳疾病風(fēng)險。指南建議，每周進(jìn)行 150-300 分鐘的中等強度活動(dòng)或 75-150 分鐘的劇烈活動(dòng)。
該研究顯示，達到上述指南的建議，并不能降低死亡風(fēng)險或改變遺傳疾病風(fēng)險。即使是那些在 15 年的隨訪(fǎng)時(shí)間里達到了建議的體力活動(dòng)水平的雙胞胎之間，他們的死亡率也沒(méi)有顯著(zhù)的統計學(xué)差異。
研究團隊表示，人們普遍觀(guān)察到的體力活動(dòng)與死亡率降低之間存在良好的關(guān)聯(lián)性，而這是基于容易受到各種來(lái)源偏倚影響的研究得出的觀(guān)察性結論。在這項研究中，研究團隊力求考慮各種偏倚來(lái)源，并結合長(cháng)期的隨訪(fǎng)，結果顯示，無(wú)法確認遵循體力活動(dòng)指南與遺傳性心血管疾病風(fēng)險或與死亡率風(fēng)險降低之間具有因果關(guān)系。
體力活動(dòng)與生物衰老之間呈 U 型關(guān)聯(lián)
研究團隊對參與者中的雙胞胎進(jìn)行了進(jìn)一步分析，包括4897 對雙胞胎的基因數據，利用新型多基因風(fēng)險評分評估了他們對冠心病以及收縮壓和舒張壓的遺傳易感性；還對 180 對同卵雙胞胎進(jìn)行了全因死亡率和心血管死亡率的隨訪(fǎng)；通過(guò)血液樣本利用表觀(guān)遺傳時(shí)鐘來(lái)評估了 1153 對雙胞胎的生物學(xué)衰老情況。表觀(guān)遺傳時(shí)鐘能夠根據調控基因表達且與衰老過(guò)程相關(guān)的 DNA 甲基水平來(lái)評估一個(gè)人的生物學(xué)衰老速度。
研究團隊發(fā)現，閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)與生物學(xué)衰老之間的關(guān)系呈 U 型，也就是說(shuō)，運動(dòng)量最少和運動(dòng)量最多的那些人，生物衰老速度都加快了。
論文鏈接：https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000003482https://doi.org/10.1007/s10654-024-01200-x
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