血糖調(diào)節(jié)在代謝健康中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，血糖水平的波動(dòng)與糖尿病并發(fā)癥相關(guān)。既往研究已確定睡眠不足是糖代謝受損的危險(xiǎn)因素，但長(zhǎng)期睡眠模式及其對(duì)血糖波動(dòng)的影響仍有待探索。
2025年3月5日，西湖大學(xué)鄭鉅圣團(tuán)隊(duì)在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 上發(fā)表了題為：Trajectories of Sleep Duration, Sleep Onset Timing, and Continuous Glucose Monitoring in Adults 的研究論文。
該研究顯示，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足和入睡晚與成年人血糖波動(dòng)加劇相關(guān)。連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)（CGM）數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)睡眠不足和晚睡者的血糖水平波動(dòng)更大，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)糖尿病預(yù)防和管理可能具有重要意義。
在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，以評(píng)估長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)和入睡時(shí)間與血糖波動(dòng)之間的關(guān)系。
研究團(tuán)隊(duì)研究分析了來(lái)自廣州營(yíng)養(yǎng)與健康研究（Guangzhou Nutrition and Health study）的 1156 名參與者，他們的年齡在 46-83 歲之間。廣州營(yíng)養(yǎng)與健康研究是一項(xiàng)正在進(jìn)行的社區(qū)隊(duì)列研究。參與者在多次訪視中接受了自我報(bào)告的睡眠評(píng)估，并連續(xù) 14 天佩戴連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)（CGM）設(shè)備以捕捉實(shí)時(shí)血糖波動(dòng)。
研究團(tuán)隊(duì)將參與者分為 4 種不同的睡眠時(shí)長(zhǎng)軌跡：重度睡眠不足（每晚睡眠4.1-4.7小時(shí)）、中度睡眠不足（5.5-6.0小時(shí)）、輕度睡眠不足（6.8-7.2小時(shí)）和充足睡眠（8.0-8.4小時(shí)）。研究團(tuán)隊(duì)還確定了兩個(gè)睡眠開(kāi)始時(shí)間組：持續(xù)性早睡組（午夜前入睡）、持續(xù)性晚睡組（午夜后入睡）。
連續(xù)血糖監(jiān)測(cè)（CGM）分析發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足組相比，嚴(yán)重睡眠不足組的血糖波動(dòng)系數(shù)增加 2.87%，平均每日血糖波動(dòng)增加 0.06 mmol/L。此外，持續(xù)性晚睡組參與者的血糖波動(dòng)性大 1.18%，平均每日血糖波動(dòng)增加 0.02 mmol/L。而且，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足和入睡時(shí)間晚的人，其血糖波動(dòng)幅度大于只有其中任何一個(gè)因素的人，這表明睡眠時(shí)長(zhǎng)和入睡時(shí)間對(duì)血糖調(diào)節(jié)具有復(fù)合效應(yīng)。
總的來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠時(shí)長(zhǎng)不足和入睡晚與較大的血糖波動(dòng)相關(guān)，提示這兩者均可導(dǎo)致代謝紊亂。這也表明了維持充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)以及較早入睡可能是優(yōu)化血糖控制和降低糖尿病相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵因素。
論文鏈接：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2831009
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