維生素D是人體必需的維生素之一，目前已知的維生素D至少有10種，最主要的是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。其中，維生素D3只有在紫外線(xiàn)照射下人體才能合成，被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”。
維生素D對身體的益處多多，像我們熟知的促進(jìn)鈣吸收和骨骼增長(cháng)，還有抗炎、防癌、保護心腦、預防免疫性疾病、改善情緒…… 更重要的是，維生素D參與大腦中淀粉樣蛋白的清除，淀粉樣蛋白積累是阿爾茨海默癥的標志之一，同時(shí)還有助于防止大腦中與癡呆癥相關(guān)的tau蛋白的沉積。
預防或減緩癡呆癥的發(fā)生發(fā)展是醫學(xué)科研工作者不斷努力的方向，維生素D與阿爾茲海默癥的關(guān)聯(lián)已有報道，但維生素 D 補充劑作為一種潛在的干預措施的作用尚未明朗。
近日，加拿大卡爾加里大學(xué)、英國埃克塞特大學(xué)的研究人員在A(yíng)lzheimer’s & Dementia：Diagnosis，Assessment & Disease Monitoring 上發(fā)表最新研究，結果顯示，服用維生素D患癡呆癥的風(fēng)險降低40%，有更長(cháng)的無(wú)癡呆生存期，維生素 D可能成為預防癡呆癥的潛在藥物。
圖片來(lái)源：https://doi.org/10.1002/dad2.12404
這項研究中使用的數據來(lái)自國家阿爾茨海默癥協(xié)調中心 (NACC) 數據庫(https://naccdata.org)，最終樣本由 12388 名未患癡呆癥參與者組成，其中服用維生素D的(D+)組有 4637 名，未服用維生素D的(D-)組有 7751 名。
圖1. 無(wú)癡呆NACC參與者在癡呆癥診斷前的統計數據，按照有無(wú)暴露于維生素D，年齡，性別，教育，種族認知診斷，抑郁癥和APOE ε4狀態(tài)分類(lèi)。
圖片來(lái)源：https://doi.org/10.1002/dad2.12404
隨訪(fǎng)十年期間的調查研究結果顯示，與未服用維生素 D 組相比，服用維生素 D 的參與者有著(zhù)明顯更高的無(wú)癡呆生存率，D-組的 5 年生存率為 68.4%，而 D+組的 5 年生存率達到 83.6%。在調整了年齡、性別、教育、種族、認知診斷、抑郁癥和APOE ε4 狀態(tài)這些因素后，與對照組相比，服用維生素 D 與癡呆癥發(fā)病率降低 40% 相關(guān)。
圖2. 10年無(wú)癡呆生存的KM曲線(xiàn)，按維生素D暴露程度分層。圖片來(lái)源：https://doi.org/10.1002/dad2.12404
雖然無(wú)論對于男性女性，補充維生素 D 都會(huì )顯著(zhù)降低癡呆癥發(fā)病率，但性別差異具有統計學(xué)意義。數據顯示，維生素 D對女性的影響明顯大于男性。補充維生素D的女性癡呆風(fēng)險降低49%，而男性?xún)H有26%。
APOE ε4是阿爾茲海默癥最大的風(fēng)險基因，研究人員還分析了維生素 D對是否攜帶該基因的人的影響。研究中發(fā)現雖然補充維生素D的APOE ε4 攜帶者和非攜帶者的癡呆癥發(fā)病率均顯著(zhù)降低，但非攜帶者受到的影響更大，APOE ε4 攜帶者從補充維生素 D 中獲益可能較少。作者表示，補充維生素 D 可能無(wú)法根本克服APOE ε4基因帶來(lái)的風(fēng)險。
圖3. 維生素D暴露與性別、認知診斷、APOE ε4狀態(tài)、種族和抑郁對癡呆風(fēng)險的交互作用。
圖片來(lái)源：https://doi.org/10.1002/dad2.12404
綜上所述，服用維生素 D 與 10 年內更高的無(wú)癡呆癥生存率和更低的癡呆癥發(fā)病率相關(guān)。另外，研究提示，在認知能力開(kāi)始出現衰退前，早期補充維生素D或許更加有益。
不僅如此，去年我們也曾發(fā)表過(guò)一篇《越少越危險！30萬(wàn)名英國人數據研究：缺乏維生素D與過(guò)早死亡相關(guān)》的文章，該研究報告中指出維生素D的另一個(gè)顯著(zhù)優(yōu)勢，提高機體的維生素D水平可能降低個(gè)體的死亡風(fēng)險，癌癥、心血管疾病和呼吸系統疾病的死亡率隨著(zhù)體內維生素D的濃度增加而下降。
哪些人需要補充維生素D？
•曬太陽(yáng)不足：大部分維生素D需通過(guò)曬太陽(yáng)后由皮膚合成；
•素食主義：維生素D是脂溶性的，純素食影響吸收；
•老年人群：室外運動(dòng)少，皮膚合成能力和腸道吸收能力下降；
應該如何補呢？
我國膳食指南建議：70歲以上人群維生素D每日攝入量為800IU（20ug）以上，年輕人群一般每天攝入400IU（10ug）。是否需要額外補充維生素D還要綜合考慮日曬，食物，身體情況等多方面因素影響。
另外，藥補不如食補，天然維生素D大量存在于三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)，動(dòng)物肝 臟及蛋黃中，美味又健康！同時(shí)，曬太陽(yáng)也是人體獲得維生素D特別好的來(lái)源之一哦！
參考文獻：
[1] Maryam Ghahremani, Eric E. Smith, Hung-Yu Chen, et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status, Alzheimer’s & Dementia：Diagnosis，Assessment & Disease Monitoring (2023). https://doi.org/10.1002/dad2.12404.
[2] Joshua P. Sutherland, BHSc Nut Med (Hons), Ang Zhou, PhD, et al. Vitamin D Deficiency Increases Mortality Risk in the UK Biobank, Annals of Internal Medicine (2022). DOI: 10.7326/M21-3324
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