人們懷抱著(zhù)期盼的心情迎來(lái)了一年一度的春節，久違的團圓與喜樂(lè )氛圍讓餐桌上的佳肴也更美味了幾分。但春節期間重油重鹽的飲食、晝夜顛倒的起居以及缺乏足量運動(dòng)的現實(shí)，都是健康愛(ài)美人士的"頭號大敵"。如何在節后快速恢復健康的飲食與生活習慣成為了大家關(guān)注的重點(diǎn)。今天起，不妨從一把加州巴旦木開(kāi)始，讓其富含的天然維生素E和植物蛋白為人們的節后生活注入新鮮活力，告別節后綜合癥，重啟健康飲食計劃。
健身小 白的"恢復妙計"
經(jīng)歷卯兔新年的春節大餐后，不少缺乏飲食節制的人們都將體重管理計劃提上了日程，健身成為很多人的選擇之一。但對于不常鍛煉的健身小 白而言，難得一次的鍛煉過(guò)后，身體疲軟、四肢酸痛往往是他們拒絕堅持下去的"借口"。而現在，加州巴旦木為健身小 白提供了一條"錦囊妙計"，幫助他們在運動(dòng)后迅速恢復充沛的精 神與體力。
阿巴拉契亞州立大學(xué)的一項最新研究表明，每周鍛煉次數少于三次的人通過(guò)食用巴旦木能夠緩解疲勞感和緊張感，在身體恢復期增加腿部和腰部的力量[1]。這可以幫助健身小 白在運動(dòng)后更好地恢復體力，克服自身惰性。健身結束后不妨來(lái)一把加州巴旦木，不僅能快速補充能量，還可以降低在運動(dòng)中受傷的可能性。
體重管理的"百搭伴侶"
體重管理對大部分人而言是一個(gè)漫長(cháng)且難熬的過(guò)程，執行健身計劃期間，對飲食攝入的控制難免會(huì )讓人產(chǎn)生對零食的渴望。也許，加州巴旦木就是高熱高脂小零食的絕 佳替代。據洛馬林達大學(xué)針對81名健康成年人開(kāi)展的臨床試驗研究顯示，在6個(gè)月的實(shí)驗期間內，在正常飲食的基礎上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天會(huì )獲得額外320卡路里，但卻不會(huì )導致體重上升[2]。
作為具備零食屬性的營(yíng)養佳品，加州巴旦木便捷攜帶的特點(diǎn)賦予了其豐富的食用場(chǎng)景，午餐時(shí)加一把、運動(dòng)后來(lái)一袋、工作之余揀上幾粒……其富含的不飽和脂肪不會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的負擔，可以真正實(shí)現"隨餓隨吃"，成為體重管理期間的百搭伴侶。
節后肌膚的"天然補給"
節后陸續返工投入繁忙日常，重重工作壓力與精 神壓力又將卷土重來(lái)，不節制的飲食與不規律的生活習慣都會(huì )加速皮膚的氧化過(guò)程，從而導致皮膚蠟黃、毛孔粗大、油脂分泌旺盛等情況。為了更好地改善肌膚，我們需要學(xué)會(huì )對自身機體建立正確的認知：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人類(lèi)體內的抗氧化物會(huì )越來(lái)越少，如果外界氧化物越來(lái)越多，自身的抗氧化能力又跟不上，皮膚便會(huì )表現出更多的問(wèn)題。
而維生素E作為天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚進(jìn)行氧化還原反應，保持肌膚的健康狀態(tài)。由加州大學(xué)洛杉磯分校開(kāi)展的一項最新深度研究也證明，每日食用加州巴旦木將有助于提升肌膚抵抗UVB的能力，并改善肌膚狀況[3]。通過(guò)日常"食補"攝入富含維生素E的食物例如加州巴旦木，便有可能完成閃耀肌膚的健康補給。
加州巴旦木松脆美味、富含多種營(yíng)養元素，工作之余的下午茶時(shí)間或是運動(dòng)后搭配一把巴旦木，不僅能夠輕松補充能量，還能在體重管理、改善肌膚方面發(fā)揮積極作用，助力開(kāi)啟輕盈、健康、光彩的新一年。
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