維他命B也可以叫做維生素B，一般人們需要通過(guò)食物來(lái)攝取，因為屬于一種水溶性的維生素，所以每天都要補充，否則的話(huà)難免會(huì )出現缺乏的問(wèn)題，而一旦缺乏對人體的健康，也會(huì )帶來(lái)很大的影響，那么到底有哪些食物含有維他命b呢？
因為維他命幣的類(lèi)型比較多，所以也也要針對性的去選擇食物，如果想要補，充維他命b 1的話(huà)，那么可以吃豆類(lèi)和糙米，還有牛奶和家禽等這些食物，而花生和雞肌酐還有胚芽米也可以選擇。如果想要補充維他命b2的話(huà)，可以選擇牛肝和雞肝，還有香菇和小麥胚芽，或者是雞蛋和奶酪等等。如果想要補充維他命B6或者是B12，以及煙酸和泛酸還有葉酸的話(huà)，那么不妨選擇苷類(lèi)的食物，或者是肉類(lèi)和牛奶，還有酵母和魚(yú)以及豆類(lèi)和蛋黃，也可以選擇堅果類(lèi)或者是菠菜和奶酪等等。而需要注意的是，維生素B1通常在人體中是沒(méi)有辦法儲存的，因此需要每天補充。
在以上的文章內容中，就是主要針對于有哪些食物含有維他命b呢？這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)介紹了。如果出現了維他命b缺乏的話(huà)，那么大家可以參考一下以上的內容，但是對于嚴重缺乏的問(wèn)題，如果只是通過(guò)食物補充的話(huà)，效果十分有限，要應用相應的藥品來(lái)補充，效果會(huì )更為明顯一些。
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