異亮氨酸是我們人體所必需的一種氨基酸，但是這種氨基酸我們自己是沒有辦法合成的，需要通過一些食物來攝入，那么異亮氨酸的來源是什么呢？關于這個問題下面我們就一起來看看吧。
異亮氨酸在修復肌肉以及控制血糖方面能夠起到很好的作用，同時也可以為我們的身體組織提供一定的能量，還可以有效提升生長激素的產量，并且促進內臟脂肪的燃燒。但是一定要按照我們人體是不能夠自己生產的，只能夠通過飲食方面來獲取異亮氨酸，很多食物中都能夠發(fā)現主要的來源就是糙米，還有豆類和肉類以及堅果和大豆粉，還有全麥。如果我們經常從事高強度的體力活動，或者是保持低蛋白飲食的，人們那么可以多去考慮補充異亮氨酸。
但是大家要注意，雖然說異亮氨酸對于我們身體是非常有好處的，如果過量攝入的話也會引起一些傷害，可能會導致糙皮病以及維生素a缺乏癥等等，并且還有可能會引起皮炎和腹瀉，甚至是**失常。因為異亮氨酸如果攝入過多的話就會增加我們身體出氨的數量，所以就會破壞肝腎的功能。
在以上的文章中，針對于異亮氨酸的具體來源，為大家進行了相關介紹，我們可以了解到，異亮氨酸的來源還是非常廣泛的，一些豆類和肉類，還有堅果中都含有異亮氨酸，但是也不能過量攝取。
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