維生素C是人體中必備的微量元素，維生素C不僅可以通過(guò)保健食品品補(bǔ)充，也可以在日常的食物水果蔬菜中補(bǔ)充。缺乏維生素C可能會(huì)出現(xiàn)嘴上長(zhǎng)泡、容易上火、口腔潰瘍等問(wèn)題。那么今天在這里我們就來(lái)一起了解下在生活中含有維生素C的主要有哪些，哪些水果蔬菜中維生素C的含量比較高。
被稱為水果之王的獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢詼p輕潰瘍的程度。檸檬中也含有豐富的維生素C，檸檬的食用方法一般不是即食，而是可以用來(lái)泡水或者是做菜。很多上班族都愿意用檸檬來(lái)泡水。第三種是臍橙，橙子當(dāng)中，臍橙是含維生素C最高的，臍橙是我們生活中比較常見的一種水果，集市、超市、市場(chǎng)上都隨處可見。是一年四季都能見到的水果，一般建議在飯前食用。臍橙對(duì)于牙齦腫痛有一定的緩解作用。第四種要數(shù)柚子，柚子一般冬天吃的比較多，柚子有很好的去火的作用，能夠預(yù)防便秘、增強(qiáng)抵抗力。除此之外番茄、草莓、葡萄、甘藍(lán)、芒果、彩椒等水果蔬菜中都含有一定的維生素C。
維生素C中含有豐富的抗氧化素，它主要來(lái)源于植物當(dāng)中。根據(jù)研究表明維生素C可以幫助傷口愈合，并且能夠幫助人體充分的吸收鐵元素。以上對(duì)維生素C含量比較高的水果進(jìn)行了介紹。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇補(bǔ)充維生素C的水果蔬菜。
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