吃好喝好、長(cháng)生不老是人類(lèi)最樸素的愿望，如今健康長(cháng)壽已經(jīng)不再是大爺大媽的專(zhuān)屬話(huà)題，青年人也開(kāi)始了保溫杯里泡枸杞的健康焦慮。殊不知，越是焦慮對健康生活的影響越大。近日，《美國國家科學(xué)院院刊》（PNAS）上發(fā)表的一則論文公布了一項長(cháng)達30年的研究結果：樂(lè )觀(guān)的人更有可能活到85歲以上。與悲觀(guān)主義者相比，樂(lè )觀(guān)主義者的平均壽命要長(cháng)11%~15%。
這項研究涵蓋了1500名男性和近70000名女性，每位參與者都要接受評估以了解每個(gè)人的樂(lè )觀(guān)程度和整體的健康狀況。調查內容還包括了參與者的日常飲食、運動(dòng)情況以及是否吸煙喝酒等。
研究人員追蹤調查了女性十年，男性則被調查了三十年后得出結論：最樂(lè )觀(guān)的女性（前25%）平均比悲觀(guān)女性長(cháng)壽14.9%。最樂(lè )觀(guān)的女性活到85歲的可能性是最悲觀(guān)女性的1.5倍。
對于男性而言，雖然數據沒(méi)有那么顯著(zhù)，但這群人中最樂(lè )觀(guān)的男性平均比同齡人長(cháng)壽10.9%。而最樂(lè )觀(guān)的男性活到85歲的可能性是最悲觀(guān)的女性的1.7倍。
即使考慮到健康狀況、社會(huì )經(jīng)濟狀況、飲食煙和飲酒等因素，上面的結論仍然成立。美國波士頓大學(xué)醫學(xué)院心理學(xué)副教授Lewina Lee說(shuō)：“我們的研究結果表明，提高樂(lè )觀(guān)程度可能會(huì )促進(jìn)長(cháng)壽和健康老齡化。但我們還不能確定具體是什么原因。”
樂(lè )觀(guān)的態(tài)度為何能夠長(cháng)壽？
有研究人員對雙胞胎進(jìn)行研究發(fā)現，只有25%的樂(lè )觀(guān)心情是由基因決定的，剩下的全部靠自己決定。當然，樂(lè )觀(guān)并不意味著(zhù)忽視生活的壓力。只是當發(fā)生負面情況時(shí)，樂(lè )觀(guān)的人不太可能責怪自己，更有可能將困難視為暫時(shí)的，甚至是積極的。 他們還相信他們可以控制自己的命運，并為未來(lái)的美好事物創(chuàng )造機會(huì )。
Lee教授解釋說(shuō)：“樂(lè )觀(guān)的人更傾向于設立前進(jìn)的目標并且有信心達到目標，這些目標也包括有助于養成健康長(cháng)壽的良好習慣。”
之前的研究發(fā)現，樂(lè )觀(guān)和健康的飲食以及運動(dòng)行為之間存在直接聯(lián)系，以及更好的心臟健康，更強的免疫系統，更好的肺功能和更低的死亡風(fēng)險等。
類(lèi)似的研究還有很多
樂(lè )觀(guān)主義者可能擁有比悲觀(guān)主義者更長(cháng)壽命的觀(guān)點(diǎn)最早可以追溯到2000年。彼時(shí)研究人員研究了100多名在明尼蘇達州梅奧診所就診的患者。研究結果發(fā)現，樂(lè )觀(guān)主義者的壽命比悲觀(guān)主義者長(cháng)19％。
2009年，匹茲堡大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現：與悲觀(guān)女性相比，樂(lè )觀(guān)女性全因死亡率的可能要低14％。
2017年的一項大型研究比較了兩種人格類(lèi)型，也得出了類(lèi)似的研究結果——樂(lè )觀(guān)主義者不太可能死于心臟病、中風(fēng)、癌癥、肺部疾病或感染。
30分鐘冥想有助于樂(lè )觀(guān)
雖然不同的研究得出的具體數據不同，但有一點(diǎn)是一致的，那就是樂(lè )觀(guān)主義者的壽命更長(cháng)久。那么，我們該如何保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度呢？美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的**病學(xué)教授Richard Davidson認為可以通過(guò)訓練培養樂(lè )觀(guān)主義。
Davidson教授曾領(lǐng)導研究過(guò)大理喇嘛藏傳佛教僧侶的大腦，他發(fā)現數萬(wàn)小時(shí)的冥想永久改變了僧侶的大腦結構和功能。Davidson表示：“兩周內每天只需要花30分鐘進(jìn)行冥想練習，以產(chǎn)生可測量的大腦變化。這種結構的變化是積極有益的。”
此外，還可以通過(guò)一種被稱(chēng)為“可能自我”的方法來(lái)增加樂(lè )觀(guān)情緒。比如用15分鐘的時(shí)間來(lái)描述未來(lái)的一天，在這一天里，已經(jīng)完成了想要的一切。然后花了五分鐘來(lái)想象現實(shí)。每天練習可以顯著(zhù)改善你的積極情緒。
參考資料：
[1] Want to live longer? Be an optimist, study says
[2] Do Optimists Live Longer Than Pessimists? New Research Has Found A Positive Link
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