熬夜傷身，眾所周知。很多研究也已經(jīng)表明，睡眠剝奪對健康和認知表現有害。但難免有忙得不可開(kāi)交的日子，挑燈夜戰之時(shí)，想必很多人也聽(tīng)過(guò)這樣的勸說(shuō)：“早點(diǎn)睡，明天起來(lái)再做。
那么，在不得不壓縮睡眠時(shí)間的“悲慘”情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學(xué)？
一項來(lái)自哈佛醫學(xué)院的最新研究帶來(lái)了有悖常識的發(fā)現，對于睡眠時(shí)間不足的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜的影響反倒更少。這項研究也在近期的SLEEP 2019大會(huì )上進(jìn)行了報告。
研究人員在52名健康年輕人（20-30歲）中測試了這兩種睡眠模式對第二天認知和情緒的影響。
受試者首先在睡眠實(shí)驗室度過(guò)了兩個(gè)基線(xiàn)“適應”之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時(shí)（晚11點(diǎn)-早7點(diǎn)），在接下來(lái)的3天里，他們需要經(jīng)受每天只睡4小時(shí)的考驗。在早睡方案，受試者從晚上11點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點(diǎn)才入睡，早上7點(diǎn)起床。
通過(guò)多導睡眠圖（PSG），研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學(xué)信息，此外還收集了他們的主觀(guān)感受和神經(jīng)行為數據。
結果顯示，早睡方案讓年輕人在感覺(jué)更糟糕，更多反饋感到孤獨和憂(yōu)慮，他們在**運動(dòng)警戒任務(wù)（PVT）方面也明顯表現得更差，PVT是一種用于評估在清醒時(shí)間內警惕性注意力的方法。不過(guò)，兩種方案對他們睡眠電生理學(xué)的影響沒(méi)有差異。
研究人員表示，未來(lái)還需要進(jìn)一步的研究來(lái)了解不同年齡、性別和睡眠時(shí)間減少的關(guān)聯(lián)。
紐約西奈山伊坎醫學(xué)院（Icahn School of Medicine）的睡眠醫學(xué)教授Neomi Shah認為，這是一項有趣且重要的研究，有助于我們了解睡眠不足對情緒健康和認知表現的潛在影響。
Shah教授還指出了未來(lái)的一個(gè)探索方向，“通常情況下，下半夜有更多的快速眼動(dòng)睡眠（REM），而實(shí)驗PSG數據顯示兩組的REM睡眠數量相差無(wú)幾，但考慮到情緒健康和認知表現的差別，也許REM睡眠發(fā)生的時(shí)間點(diǎn)和數量同樣重要。”
參考資料：
[1] Better to Stay Up Late Than Turn In Early?. Retrieved Jun 18, 2019, from https://www.medscape.com/viewarticle/914521
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