根據英國國立衛生研究院（NIHR）萊斯特生物醫學(xué)研究中心研究人員近日在 Mayo Clinic Proceedings 發(fā)表的一項新研究顯示，步行速度較慢的人預期壽命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜歡慢慢溜達的人能多活幾年甚至幾十年。
這也是首次將快速步行與較長(cháng)預期壽命聯(lián)系起來(lái)的研究。
肥胖是不健康生活方式的基本特征，也是高發(fā)病率和死亡率的重要風(fēng)險因素。而有流行病學(xué)分析發(fā)現，健身也與死亡率結果獨立相關(guān)，薈萃分析也證實(shí)，高水平的健身可能會(huì )防止肥胖帶來(lái)的有害后果。
為了揭示健身和肥胖之間的關(guān)聯(lián)，并比較健身和肥胖的相對重要性，向公眾傳達更直觀(guān)的風(fēng)險信息，研究人員嘗試評估健身和肥胖水平對預期壽命的影響。
為此，研究人員收集了英國生物樣本庫 (U.K.Biobank) 前瞻性隊列研究中十年間（2006 年-2016 年）近 47.5 萬(wàn)人的身體健康狀況和自我報告的行走習慣，研究人員根據 BMI（身高體重指數）、腰圍和體脂百分比對受試者進(jìn)行了分類(lèi)，并將他們的預期壽命與他們認為自己是緩慢、穩定還是快速的步行者進(jìn)行了比較。
研究人員發(fā)現，一個(gè)人的步行速度是預期壽命的“強有力預測因子”。無(wú)論是體重不足，還是肥胖超重，研究人員發(fā)現那些習慣性快速步行的人預期壽命都很長(cháng)，步行緩慢的人預期壽命更短。對于不同腰圍群體的分析，也發(fā)現了相同的結果。
具體而言，在 BMI 水平較低的人群中存在差異。行走緩慢的低 BMI 女性平均預期壽命為 72.4 歲，相比之下，快速走路的女性預期年齡為 86.7 歲。在 BMI 較低的男性之間的差距更大，快速步行者達到 85.2 歲，而緩慢步行者的平均預期壽命僅為 64.8。
在較高 BMI 水平群體中，預期壽命的差距較小。與高 BMI 緩慢步行者相比，女性快速步行者的預期壽命要多出三年，男性快速步行者預期壽命多出約為 5.5 歲。
萊斯特大學(xué)體育活動(dòng)和健康教授、該研究的主要作者 Tom Yates 教授表示，“我們的發(fā)現有助于闡明體育健身與體重相比對個(gè)體預期壽命的相對重要性。換句話(huà)說(shuō)，研究結果表明，體育健身可能是一個(gè)比 BMI 更好的預期壽命指標，鼓勵人們平時(shí)多快走，因為可能會(huì )增加他們的生活年限。”
去年，Tom Yates 教授和他的團隊還發(fā)布了一項研究，指出與一般人群相比，緩慢步行的中年人患心臟病的風(fēng)險更高。該研究也使用了英國生物樣本庫的數據，即使考慮到吸煙和體重指數等其它風(fēng)險因素，緩慢步行者發(fā)生心臟相關(guān)死亡的可能性也是與快速步行者的兩倍。
萊斯特綜合醫院糖尿病中心的臨床流行病學(xué)家 Francesco Zaccardi 博士表示，“目前為止所發(fā)表的研究，主要集中在揭示體重和體育健身對死亡率相對風(fēng)險的影響，比如一個(gè)人的 BMI 每增加 5 公斤/平方米，死亡風(fēng)險相對增加 20%。然而，解釋相對風(fēng)險并不總是容易的。相反，報告預期壽命更容易解釋?zhuān)玫亟沂玖梭w重指數和體育健身的獨立和聯(lián)合重要性。”
此外，研究人員還分析了參與者的握力數據，也發(fā)現了類(lèi)似的相關(guān)性，即一個(gè)人更大的握力與更長(cháng)的預期壽命相關(guān)。不過(guò)，這個(gè)預期壽命之間的差距明顯小于在不同的步行速度水平之間發(fā)現的預期壽命差距。
根據加拿大體育活動(dòng)指南的建議，成年人每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強度的體育活動(dòng)，以幫助降低過(guò)早死亡、肥胖、高血壓和其他疾病的風(fēng)險。快走屬于中等強度的體育活動(dòng)，而慢速或中等速度的步行則不屬于這一范疇。
參考：
https://www.leicestershospitals.nhs.uk/aboutus/our-news/press-release-centre/?entryid8=67262
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(19)30063-1/fulltext
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