腳板上有五大強身穴

       中醫學(xué)認為，“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣，自然界的風(fēng)寒濕痹之氣最易經(jīng)從雙足侵犯人體，故有“人老腳先衰”的說(shuō)法。我們身體的12條經(jīng)絡(luò )中有6條在足部行走，分別以足三陽(yáng)和足三陰命名。腳板“方寸之地”，猶如人體的反射區，“藏”著(zhù)不少知名的強壯保健穴位，經(jīng)常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐濕、改善腳部健康狀況，進(jìn)而通過(guò)“內聯(lián)臟腑，外接四肢百骸”的經(jīng)絡(luò )作用起到延年益壽的功效。

       1.涌泉穴：人體第二長(cháng)壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線(xiàn)處。養生界素有“三里（第一長(cháng)壽穴）涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。作為人體的穴位，腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出，而腎氣是人體先天之本，藏精主骨，腎精充足則耳聰目明、**飽滿(mǎn)、腰膝壯實(shí)、行走有力，寒濕之氣欲入無(wú)門(mén)。睡前可以手心搓對側涌泉穴，使其微微發(fā)熱為度。

       2.隱白穴：穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內側，趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴，脾主運化水濕，若脾陽(yáng)不振，運化失職，則水濕內停。而隱白穴具有振奮脾陽(yáng)，行氣化濕的功效，其功效堪稱(chēng)穴位中的中藥干姜。此外，脾主統血，月經(jīng)過(guò)多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。

       3.至陰穴：溫經(jīng)散寒的效驗穴。至陰穴位于足小趾外側趾甲旁0.1寸。它是人體寒濕水汽到達并輸注至體表的極寒之地，故名至陰。平時(shí)艾灸此穴可溫經(jīng)散寒、鼓舞氣血運行，把寒邪濕氣排出體外，從而起到調和沖任、益腎養胎的功效。

       4.太沖穴：自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位于足背側，第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經(jīng)上的原穴和輸穴，肝經(jīng)上的水濕之氣由此上沖。春季多郁，肝木郁結太過(guò)可克脾土，使脾運化水濕失職。當春之季，肝主疏泄、喜條達，常按壓太沖穴可疏肝解郁，平肝潛陽(yáng)。手法以逆經(jīng)為瀉，要消氣宜向大腳趾方向推。

       5.昆侖穴：肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線(xiàn)點(diǎn)的凹陷處。昆侖穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的要穴，意為該經(jīng)經(jīng)水上的“高原”，只要經(jīng)水通達，氣血通暢，便無(wú)疼痛。春季多濕，痹阻經(jīng)絡(luò )，人們容易出現肩頸腰背等關(guān)節疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經(jīng)止痛。【詳細】

       兩穴一官，保護腦血管

       中醫學(xué)認為，人迎穴可雙向調節血壓，高者降，低者升。太沖穴可降血壓，防中風(fēng)。搓兩耳能提神醒腦、延年益壽。

       穴位定位：人迎穴，仰頭時(shí)，在喉結外側大約3厘米動(dòng)脈搏動(dòng)處，胸鎖乳突肌前緣；太沖穴在足背部，第1、2趾間，趾骨底結合部前方凹陷中，足背動(dòng)脈搏動(dòng)處。

       具體操作：1.壓人迎穴。雙手拇指在人迎穴壓迫移動(dòng)，先輕后重，手下感到脈搏跳動(dòng)時(shí)停留3秒鐘，如此重復5次。2.掐太沖穴。用拇指指尖用力在太沖穴掐按，有酸疼感為止。3.搓兩耳。拇指和食指分別來(lái)回捻搓兩耳輪廓，直至雙耳發(fā)熱。【詳細】

       皮膚瘙癢，點(diǎn)按百蟲(chóng)窩

       春季氣候干燥，皮膚油脂分泌減少，容易干燥脫屑，讓人覺(jué)得奇癢無(wú)比。中醫認為，癢屬風(fēng)證，位置不定，反復發(fā)作，按百蟲(chóng)窩可活血止癢，收“血行風(fēng)自滅”之效。

       穴位定位：百蟲(chóng)窩穴在股前區，髕底內側端上3寸，當脾經(jīng)血海穴上1寸處取之，左右計2穴。

       具體方法：屈膝，在大腿內側，髕骨的內上緣向上約一掌（四指并攏為一掌）處找到該穴。我們經(jīng)常形容癢的感覺(jué)就像小蟲(chóng)子在身上爬一樣，這里是“一百條蟲(chóng)子的窩”，用力點(diǎn)按此穴可以止癢。【詳細】

       疏通膽經(jīng)全身暢通

       《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“凡十一臟，取決于膽也。”足少陽(yáng)膽經(jīng)起于眼外角，向上達額角部，下行至耳后風(fēng)池穴，由頸、肩進(jìn)入鎖骨上窩；直行脈走到腋下，沿胸腹側面，在髖關(guān)節與眼外角支脈會(huì )合，然后沿下肢外側中線(xiàn)下行；經(jīng)外踝前沿足背到足第四趾外側端。

       膽經(jīng)失調容易發(fā)生頭暈、頭痛、視物模糊、耳鳴等頭面五官疾病，以及經(jīng)脈循行部位的各種不適和疼痛，如胸脅肋部脹滿(mǎn)不舒、腰腿痛，神經(jīng)**失調性疾病，如失眠等也與膽經(jīng)失調有關(guān)。刺激膽經(jīng)及其穴位可以清利頭目、聰耳明目、緩解脅肋部脹滿(mǎn)、調理睡眠、治療腰腿痛。

       膽經(jīng)上分布有44個(gè)穴位，其中頭面部穴位有20個(gè)，是頭面部穴位分布最多的經(jīng)脈。指腹按壓膽經(jīng)穴位或用手指尖做梳頭動(dòng)作，或按摩耳周，均可以清利頭目、緩解眼、耳周?chē)男〖∪馊壕o張、增加頭皮局部血液循環(huán)，達到良好的治療與保健作用。手握空拳或用保健錘敲擊膽經(jīng)在腰腿部的循行線(xiàn)路，可起到放松肌肉、舒緩疲勞、緩解神經(jīng)壓迫等作用，亦是很好的保健方法。

       頭暈頭痛、失眠：按摩、針刺陽(yáng)白、頭臨泣、目窗、風(fēng)池、四聰穴等頭部穴位可以改善頭皮微循環(huán)、鎮靜安神。

       腰腿痛：環(huán)跳穴位于人體股外側部，是治療椎間盤(pán)突出或梨狀肌綜合征等坐骨神經(jīng)壓迫癥候群的特效穴位，刺激該穴可以治療半身不遂、下肢萎縮、腰痛。【詳細】

       艾灸印堂穴，睡個(gè)美容覺(jué)

       廣州市中醫醫院綜合同德門(mén)診針灸科主治中醫師鄭婕介紹，印堂穴是人體三大經(jīng)絡(luò )的匯集之地。分別是：起于內眼角的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、起于鼻旁的足陽(yáng)明胃經(jīng)、從印堂正中穿過(guò)的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽(yáng)氣，胃經(jīng)主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽(yáng)氣、血氣、陰氣，所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。

       鄭醫生稱(chēng)，特別是體質(zhì)偏陽(yáng)虛者，灸后可以快速地疏通氣血，讓面部恢復光澤，有延緩衰老、駐顏回春的作用。

       主治病癥：

       1、治療頭痛、頭暈、前頭痛、目眩、目赤腫痛、三叉神經(jīng)痛、眼部疾病等。

       2、治療鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。

       3、治療高血壓、失眠、**乏力等。【詳細】

       四種泡腳比吃藥管用

       艾葉泡腳 溫經(jīng)散寒治風(fēng)寒感冒

       艾葉辛、苦，性溫，既可作為中藥內服，又可做成藥膳，如艾糍、艾葉煎蛋等，艾葉煎水泡腳有勝似內服的療效。1.溫經(jīng)散寒。艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，促進(jìn)血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，還能祛黑眼圈。2.除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過(guò)敏等作用，用來(lái)泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。3.治風(fēng)寒感冒。艾葉有散風(fēng)寒、抗病毒的作用，對于風(fēng)寒感冒有一定療效。

       白醋泡腳 促進(jìn)血液循環(huán)

       白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲(chóng)。1.促進(jìn)血液循環(huán)。白醋加入溫水后能較快地透過(guò)腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。2.軟化角質(zhì)。白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。

       檸檬泡腳 促進(jìn)新陳代謝

       檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。1.促進(jìn)新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。2.去除腳氣。經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

       生姜泡腳 溫經(jīng)散寒

       生姜味辛，性微溫，能溫經(jīng)散寒。1.驅散寒氣。生姜泡腳能溫通經(jīng)脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果很明顯。2.防治風(fēng)寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效預防治療輕癥風(fēng)寒感冒。【詳細】

       痛經(jīng)，喝二花陳皮茶

       取玫瑰花干品8克、桂花干品3克、廣陳皮6克、麥芽糖一勺。玫瑰花和桂花先用開(kāi)水略燙一下，然后將所有藥材放進(jìn)保溫杯，注入沸水沖泡約5分鐘，以茶代飲。

       春季歷來(lái)是飲用花茶的季節，因其氣香味濃，能提振身心，令人神清氣爽，與肝郁所致的春困最為相配。玫瑰花是方中主藥，味甘、性微溫，歸肝、脾二經(jīng)，能芳香行散、疏肝醒脾、活血散瘀、調經(jīng)止痛，具有茶調和香療的雙重功效；桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，有溫中散寒、健胃平肝、開(kāi)郁止痛、清香提神的作用，改善情緒的功效比較明顯；廣陳皮是有名的芳香化濕藥，其性溫、味苦而厚，春季多雨多濕，陳皮辛散通溫，長(cháng)于理氣，可燥濕健脾、行滯散結、緩解痛經(jīng)；麥芽糖味甘怡，除了改善干花和果皮的苦味，還具有補脾益氣、緩急止痛的作用。

       肝喜調達惡抑郁，四物合用，玫瑰花從肝經(jīng)入手使肝氣升發(fā)，桂花從肺經(jīng)入手使肺氣肅降，使氣機升降有序，條達順暢；加入陳皮和麥芽糖，是因陳皮能燥濕健脾，麥芽糖可補脾，先實(shí)脾，則“四季脾旺不受邪”，且四味材料性略溫，可暖宮調經(jīng)止痛。

       此茶飲適合春寒料峭之時(shí)，肝郁氣滯、體質(zhì)虛寒之痛經(jīng)者飲用。因方中理氣藥居多，咽干舌燥、喉嚨腫痛、便干尿短等氣陰不足、陰虛火旺的人慎用。

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