運動(dòng)前口服葡萄糖可以嗎

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2019-03-20

葡萄糖是人體所需的一種營(yíng)養物質(zhì)，可維持細胞的正常生理活動(dòng)，一旦缺乏很容易出現低血糖、暈眩以及乏力等問(wèn)題。如果出現這樣情況，飲用一些糖水就能夠有效地緩解。在不少的電視廣告中經(jīng)常看到一些運動(dòng)飲料，看起來(lái)效果很不錯。那么，運動(dòng)前口服葡萄糖可以嗎？

葡萄糖是人體所需的一種營(yíng)養物質(zhì)，可維持細胞的正常生理活動(dòng)，一旦缺乏很容易出現低血糖、暈眩以及乏力等問(wèn)題。如果出現這樣情況，飲用一些糖水就能夠有效地緩解。在不少的電視廣告中經(jīng)常看到一些運動(dòng)飲料，看起來(lái)效果很不錯。那么，運動(dòng)前口服葡萄糖可以嗎？

在持續一定時(shí)間一定強度的運動(dòng)后，身體開(kāi)始消耗能量來(lái)維持運動(dòng)。首先是糖分，在運動(dòng)20~30分鐘這個(gè)時(shí)間段里面它就會(huì )被消耗完。然后是脂肪和肌肉，如果鍛煉是為了增肌，那么在運動(dòng)之前喝葡萄糖，會(huì )讓第一階段，消耗糖分的過(guò)程加長(cháng)。減少脂肪和肌肉的損耗。

運動(dòng)員是講究賽前、賽后補充糖水化合物的，高強度、短時(shí)間的運動(dòng)基本都是以糖作為能量來(lái)源。我們日常的鍛煉以健身或者減脂為目的，強度一般都不大。鍛煉后如果出汗過(guò)多，可以適當補充生理鹽水。運動(dòng)前鍛煉前喝的目的是補充一下自身的能量，因為比賽過(guò)程中會(huì )消耗人體大量的能量。但是，健身前也可補充足量碳水化合物，再就是健身后補充足量蛋白質(zhì)。

不是以競技為目的的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，在鍛煉前沒(méi)有必要喝葡萄糖。如果有低血糖，鍛煉前后都可以適當補充。

葡萄糖的來(lái)源極為廣泛，一般都可以從日常的膳食中攝取的，不用過(guò)于依靠外界的補充，避免身體產(chǎn)生依賴(lài)。另外，直接飲用葡萄糖水很容易發(fā)生惡心干嘔的情況，所以是合著(zhù)牛奶或者豆漿一起服用。

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