嗓子對任何人都很重要，因為我們?nèi)粘＝涣鞫贾竿耍热簧ぷ舆@么重要，那么，我們怎樣保護好嗓子呢？
如何保護好嗓子
合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
注意異常癥狀
如果嗓子在很長一段時間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，去醫(yī)院檢查一下。
避免受涼、感冒
平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調(diào)下。
保持空氣清新
保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。
喝什么茶可以保護嗓子
薄荷桑葉茶
原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。
做法：將所有的茶洗凈放人鍋中并用水浸沒。大火煮沸之后，用小火慢煮30分鐘，過濾后取汁飲用。可依據(jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。
橄攬海蜜茶
原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。
做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。?
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