“搖啊搖，搖啊搖，搖到外婆橋……”
很多時(shí)候，搖籃曲、嬰兒床或者大人臂彎里的輕輕搖曳，似乎是嬰兒入睡的“標配”。這種節律更能讓寶寶們安靜、入眠。1月24日，《Current Biology》期刊連發(fā)兩篇文章，證實(shí)無(wú)論是年輕人還是小鼠，輕度搖擺都有助于改善睡眠。更驚喜的是，這一搖晃還可以促進(jìn)睡眠期間的記憶鞏固。
晃著(zhù)睡，更踏實(shí)
瑞士日內瓦大學(xué)的Laurence Bayer表示，搖晃會(huì )讓志愿者更快地入睡，且睡眠時(shí)間更長(cháng)、夜間覺(jué)醒次數較少。早前，Laurence Bayer和團隊已經(jīng)表明，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續搖擺（0.25 Hz）可以幫助人們更快地入睡并且睡得更好。在這項新研究中，他們試圖探討“搖擺對于夜間睡眠以及相關(guān)腦電波”的影響。他們共招募了18位健康的年輕人（沒(méi)有睡眠障礙），讓他們在實(shí)驗室“睡了3晚”：
第一晚，目的是讓他們習慣在實(shí)驗室睡覺(jué)；第二晚，他們睡在輕輕搖擺的床上（0.25 Hz的橫向運動(dòng)）；第三晚，睡在固定的床上（不搖擺）。數據顯示，參與者們在搖擺的床上睡得更快。而且，一旦睡著(zhù)了，他們進(jìn)入非快速眼球運動(dòng)睡眠（NREM）的時(shí)間更長(cháng)，睡得更深，醒來(lái)的次數更少。
晃著(zhù)睡，有助于鞏固記憶
為了評估搖晃入睡對于記憶的影響，參與者會(huì )記憶單詞。結果發(fā)現，在搖晃中睡覺(jué)，醒來(lái)后參與者的單詞測試完成地更好。進(jìn)一步的研究表明，有節律的搖擺會(huì )影響睡眠時(shí)的大腦波動(dòng)（brain oscillations）。
具體而言，持續的搖擺運動(dòng)會(huì )引發(fā)一個(gè)特定的大腦波動(dòng)，有助于同步丘腦-皮質(zhì)網(wǎng)絡(luò )中的神經(jīng)活動(dòng)，在睡眠和記憶鞏固中發(fā)揮重要作用。來(lái)自瑞士洛桑大學(xué)的Paul Franken團隊發(fā)現，除了人，小鼠同樣“熱愛(ài)”搖晃著(zhù)睡覺(jué)。
他們發(fā)現，小鼠最適宜的搖擺頻率比人類(lèi)快4倍（即1.0Hz）。這樣的搖晃節奏，有助于小鼠更快地入眠，且增加了它們的睡覺(jué)時(shí)間（延長(cháng)了12%）。但是，小鼠沒(méi)有顯示出更深入睡眠的證據。
研究團隊懷疑，搖擺對睡眠的影響與前庭系統的節律性刺激有關(guān)。前庭系統位于內耳中，負責平衡感、空間感知。研究結果也證實(shí)確實(shí)有關(guān)聯(lián)，因為缺乏正常功能的前庭器官的小鼠，搖擺入睡對于它們并沒(méi)有益處。
總而言之，這兩篇最新研究為“搖擺影響睡眠”的神經(jīng)生理機制提供了新的見(jiàn)解，為開(kāi)發(fā)治療失眠、情緒障礙、睡眠不佳和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。
點(diǎn)擊下圖，預登記觀(guān)展
合作咨詢(xún)
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國際展覽有限公司版權所有（保留一切權利）
滬ICP備05034851號-57
