推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
主要功效：促消化，通腸胃
推薦人群：胃脹不適、便秘人群
材料：排骨500克，新鮮冬筍500克，生姜數(shù)片（2~3人量）
烹調(diào)方法：將冬筍洗凈焯水后切斜塊備用，排骨斬成小塊后焯水備用；把所有材料放入鍋中，加入1000毫升清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再燒45分鐘，加鹽調(diào)味即可。冬筍可撈起，加少許醬油、芝麻油調(diào)味食用。
湯品點(diǎn)評(píng)：竹子一年四季都能長(zhǎng)竹筍，根據(jù)采摘的季節(jié)可分為從土里挖出來(lái)的冬筍、已出土的春筍和夏秋季之間筍尖部位的鞭筍。冬筍又名嫩筍，每年11~12月是冬筍上市的時(shí)節(jié)，此時(shí)新鮮的冬筍比春筍更鮮嫩、清脆、可口。冬筍作為低糖、低脂肪、低熱量的食材，味鮮，含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸、膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
竹筍在食療保健方面的運(yùn)用有久遠(yuǎn)的歷史，《千金方》中記載竹筍“性味甘寒無(wú)毒、主消渴、利水道、益氣力、可久食”；《本草綱目》也提到竹筍有“化熱、消痰、爽胃”的作用。竹筍配上排骨，增添鮮味的同時(shí)可解除油膩，湯水清潤(rùn)，適合蔬菜進(jìn)食量減少的冬天食用。要注意的是新鮮竹筍有苦澀味，烹煮前先用沸水焯一遍。
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