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CPHI制藥在線 資訊 一水肌酸怎么吃

一水肌酸怎么吃

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來(lái)源:CPhI制藥在線
  2018-11-19
肌酸是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物,它可以快速增加肌肉力量,加速疲勞恢復(fù),提高爆發(fā)力。肌酸是可以人體自然生成,也可以合成攝取,當(dāng)前不少的功能飲品中就含有肌酸這種物質(zhì),肌酸也是分很多種的,目前市場(chǎng)上使用較廣的要數(shù)一水肌酸,有不少健身鍛煉的人會(huì)購(gòu)買一些干粉沖服。那么,一水肌酸怎么吃?

  肌酸是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物,它可以快速增加肌肉力量,加速疲勞恢復(fù),提高爆發(fā)力。肌酸是可以人體自然生成,也可以合成攝取,當(dāng)前不少的功能飲品中就含有肌酸這種物質(zhì),肌酸也是分很多種的,目前市場(chǎng)上使用較廣的要數(shù)一水肌酸,有不少健身鍛煉的人會(huì)購(gòu)買一些干粉沖服。那么,一水肌酸怎么吃?

一水肌酸怎么吃

  一水肌酸服用每8周為一個(gè)周期,而每個(gè)周期又分為兩個(gè)階段:第一階段,是每天20克的積蓄期,共1周。即每天4次,每次5克,一般是早上、中午、訓(xùn)練前、訓(xùn)練后各5克;第二階段,是每天5克的保持期,共7周。即每次訓(xùn)練前15-30分鐘或訓(xùn)練后服用5克。每一個(gè)周期結(jié)束后,停用1周,然后再開(kāi)始下一個(gè)周期。當(dāng)然,這個(gè)服用周期是建立在身體必須的前提下的,畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同,自我產(chǎn)生肌酸的量也是有區(qū)別的。

  在使用一水肌酸調(diào)節(jié)身體的時(shí)候需要注意,不能與開(kāi)水、橘子汁、含咖啡 因的飲料一起服用。但可以把肌酸和含糖飲料一起服用,以加快肌細(xì)胞對(duì)肌酸的吸收。服用一水肌酸期間,每天要攝入充足的水分來(lái)保證細(xì)胞的水合作用,以防止肌肉發(fā)緊、發(fā)僵、痙攣和代謝負(fù)擔(dān)等副作用產(chǎn)生。

  另外,凡事要有一個(gè)度。正如開(kāi)篇所說(shuō),肌酸是可人體自然產(chǎn)生的,如果自生的已經(jīng)能夠滿足身體運(yùn)轉(zhuǎn)的話,就不用體外攝取了。雖然肌酸不是藥,但大量長(zhǎng)期服用,會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān),進(jìn)而出現(xiàn)一系列并發(fā)癥問(wèn)題。因此,對(duì)于一般健身訓(xùn)練者,科學(xué)合理的均衡飲食已足夠一天營(yíng)養(yǎng)所需,沒(méi)有必要額外服用肌酸了。

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