哪些食物對(duì)老年人健康有益？老年人應(yīng)吃的9種食物

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2018-10-10

健康對(duì)我們每個(gè)人都非常重要，尤其是老年人非常注重健康。年齡越大健康的問(wèn)題就越嚴(yán)峻，所以老年人平時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)生，一些食物對(duì)于老年人的健康非常有益。

　　那么，哪些食物對(duì)老年人的健康有益？

　　第一、香蕉

　　香蕉含鉀是，鉀有益于人體肌肉的強(qiáng)健，特別是心肌強(qiáng)大而有力的保證。香蕉可預(yù)防心血管病，香蕉還可以幫助治療胃痛。

　　第二、菠菜

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于其他食物。菠菜含鐵、各種維生素和抗氧化劑，有助于預(yù)防風(fēng)和腦梗。此外，菠菜可預(yù)防直腸癌，以及對(duì)于缺鈣和關(guān)節(jié)炎有很好的預(yù)防作用。

　　第三、糙米

　　許多人認(rèn)為吃糖會(huì)增加體重，所以避免吃高糖食物。然而，專家認(rèn)為糖對(duì)維持人體能量非常有益，建議人們注意食用含有大量纖維的食物如糙米等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還說(shuō)，這些食物對(duì)預(yù)防心血管疾病和糖尿病也有很大的幫助。

　　第四、魷魚(yú)

　　魷魚(yú)肉含有豐富的脂肪酸，可以降低身體的膽固醇，防止各種癌癥和血栓。研究表明，魷魚(yú)還可以減少抑郁癥和預(yù)防健忘癥，它還含有預(yù)防其他一些疾病的物質(zhì)。

　　第五、草藥

　　隨著歲數(shù)的增加，老人的味覺(jué)也發(fā)生改變，為讓食物更有味，人們會(huì)在食物中加入更多的鹽。但是，過(guò)量食用鹽會(huì)升高血壓。所以為了增加老人的味覺(jué)，可以在食物中加入草藥和香料，人們可以在廚房里準(zhǔn)備更多的干草藥。

　　第六、雞肉

　　雞肉是最健康的肉類，它富含蛋白質(zhì)，可以防止骨骼萎縮。雞肉還含有豐富的各種微量元素和各種維生素，可以增強(qiáng)了身體的能量、預(yù)防癌癥，有助于提高大腦的活動(dòng)能力。

　　第七、牛奶

　　隨著身體老化，經(jīng)常吃含鈣的食物非常重要。脫脂牛奶可能是這方面的選擇，因?yàn)槊撝Ｄ毯}非常豐富，而飲用牛奶可以滿足對(duì)鈣的需要，喝牛奶可以有效地防骨質(zhì)疏松癥。

　　第八、黑莓

　　黑莓含有較少的熱量，可以大量食用。它還含有大量的抗氧化劑，還可以幫助降低中風(fēng)后腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)，減輕消化道炎癥，有利于預(yù)防和治療胃功能障礙。

　　第九、雞蛋

　　許多人不喜歡雞蛋，但雞蛋是蛋白質(zhì)和葉黃素的良好來(lái)源，常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以預(yù)防各種疾病。