研究作者、希臘雅典奧納西斯心臟外科中心的Epameinondas Fountas博士說(shuō):“我們一生中有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，但我們對這種生理需求對心血管系統的影響知之甚少。”
這項研究使用薈萃分析（meta-analysis，一種統計工具，用來(lái)結合以往關(guān)于同一主題的研究結果）研究了睡眠時(shí)間與心血管疾病之間的關(guān)系。這項薈萃分析包括了11項針對過(guò)去5年內發(fā)表的超過(guò)一百萬(wàn)成人（1,000,541）無(wú)心血管疾病的前瞻性研究。
研究分為兩組，一組睡眠時(shí)間短，即少于6小時(shí)，另一組睡眠時(shí)間長(cháng)，即超過(guò)8小時(shí)。
研究人員發(fā)現，短睡眠者和長(cháng)睡眠者都有更大的風(fēng)險患上或死于冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)。與每晚睡6到8個(gè)小時(shí)的成年人相比，在平均9.3年的隨訪(fǎng)期間，短睡眠者和長(cháng)睡眠者患上或死于冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)的風(fēng)險分別增加11%和33%。Fountas博士說(shuō):“我們的研究結果表明，過(guò)多或過(guò)少的睡眠都可能對心臟有害。我們需要更多的研究來(lái)明確原因，但我們知道睡眠影響生物過(guò)程，如葡萄糖代謝、血壓和炎癥，所有這些都對心血管疾病有影響。”
Fountas博士指出，目前的分析有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是只包括了前瞻性研究。這就避免了回憶偏差，因為參與者無(wú)法準確回憶信息可能會(huì )導致統計系統錯誤。
Fountas博士總結道:“偶爾晚睡和睡懶覺(jué)不太可能對健康有害，但越來(lái)越多的證據表明應該避免長(cháng)時(shí)間的睡眠不足或過(guò)度睡眠。好消息是，有很多方法養成每晚6-8小時(shí)睡眠的習慣，例如在準時(shí)睡覺(jué)和起床，每天睡前避免酒精和咖 啡 因，健康飲食和身體活動(dòng)。合理的睡眠時(shí)間是健康生活方式的重要組成部分。”
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