癌癥是不治之癥？隨著科學技術的進步，以及健康知識的科普，癌癥不再是絕癥，并且，預防癌癥有跡可循。近日，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所是世界癌癥領域的兩大權威機構發(fā)布了一份關于癌癥預防的最新報告——《飲食、營養(yǎng)、體力活動和癌癥：全球視線》。這份報告證明了全方位的健康生活方式是預防癌癥最可靠的方案。世界癌癥研究基金會宣布了總結出來的最新十項癌癥預防建議，不妨一起來了解，預防癌癥需要怎么做。
建議一：保持健康體重。成年人應該保持穩(wěn)定健康的體重，不能暴瘦或者爆胖。想降低患癌癥的風險，第一重要的事情是不吸煙，第二就是保持健康的體重。
建議二：積極參加體力活動。日常生活中養(yǎng)成積極參加體力活動的習慣——多走少坐。任何形式的體力活動都有助于降低癌癥風險，無論是去健身房運動還是在家做家務，抑或是上下班時間的走路慢跑，都是在消耗體力活動，可以達到預防癌癥的作用。
建議三：飲食富含全谷類、蔬菜、水果和豆類。讓全谷類、蔬菜、水果和豆類（如黃豆、扁豆）成為日常飲食的主要部分。飲食以富含纖維素和其他營養(yǎng)物質的植物性食物（如蔬菜、水果、全谷類和豆類）為主。
建議四：限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品。限制這些食物有助于控制熱量攝入，保持健康體重。
建議五：少吃紅肉和加工肉類，不過量食用紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉。加工肉類即使要吃，也只能吃很少。
建議六：限制攝入含糖飲料，建議多喝水和不加糖的飲料。有可靠的證據顯示，攝入含糖飲料會引起體重增加、超重和肥胖，后者與12 種癌癥有關。
建議七：限制飲酒。為了預防癌癥，不要喝酒。早先的研究顯示適量的酒精可能對冠心病有預防作用。但在預防癌癥方面，證據清楚而有說服力：任何形式的酒精都是強致癌物。
建議八：不使用營養(yǎng)補充劑。不要使用補充劑來預防癌癥，營養(yǎng)需求只需要飲食來滿足。對于大多數人來說，可以從健康飲食中獲得足夠的營養(yǎng)。不要期望任何膳食補充劑能夠像健康的飲食習慣那樣降低癌癥風險。
建議九：盡量母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳喂養(yǎng)對母親和嬰兒都有好處。有令人信服的證據表明，母乳喂養(yǎng)有助母親預防乳腺癌。另外，母乳喂養(yǎng)的嬰兒超重和肥胖的可能性較低。
建議十：患癌后生活方式要健康。已被診斷為癌癥的人應接受訓練有素的專業(yè)人員提供的專門營養(yǎng)咨詢。治療完成后，如果有能力的話，應力求遵循飲食、體力活動和健康體重方面的癌癥預防建議。
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