現(xiàn)在很多人由于工作等各方面原因，身體處于亞健康的狀態(tài)，這是因為他們身體微量元素缺失，必須要通過藥物或調(diào)整膳食等多種方式進(jìn)行改善。丙酮酸鈣是丙酮酸的鈣鹽，用作膳食補充劑。那么，丙酮酸鈣怎么吃最有效？
丙酮酸鈣具有加速脂肪消耗、減輕體重、增強人體耐力、提高競技成績等功效；對心臟有特殊的保護(hù)作用，可增強心臟肌肉的效能，減少心臟病或心臟局部缺血造成的損傷；同時，丙酮酸鈣具有吞噬體內(nèi)自由基和抑制自由基的生成等顯著效果。
目前，市場上銷售的丙酮酸鈣主要是以0.5克或1克為單位的丙酮酸鈣膠囊。廠商推薦的服用劑量為健康成人每天服用3-6克，3-4周為一療程。
需要注意的是，丙酮酸鈣并非攝入越多越好，一方面，攝入過多的丙酮酸鈣并不能完全被胃和腸道所降解，因此并不起作用；另一方面，隨著劑量的增加（≥推薦劑量6-9克/天），服用者會陸續(xù)出現(xiàn)不同程度胃腸部不適癥狀，不適程度會隨劑量的增加而增強。
至今為止，尚未發(fā)現(xiàn)有何副作用。它廣泛存在于蘋果、奶酷黑碑、紅酒等食品中，本身就是細(xì)胞在進(jìn)行有機物氧化供能過程中的中間產(chǎn)物，所以其安全比例極高的。
所以，如果有時間或者精力的話，還是需要進(jìn)行必要的鍛煉，增強體魄。另外，這些物質(zhì)本身存在一些果蔬，如果不是急需補充，可以通過調(diào)節(jié)膳食的方式來進(jìn)行常規(guī)量的補充。
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